중국 진산링에서 펼쳐진 GTWS 2025의 두 번째 레이스에서 패트릭 킵게노가 다시 한번 남자부에서 우승을 차지했고, 캐롤라인 키무타이는 데뷔 무대에서 압도적인 승리를 거두었습니다. 2025 골든 트레일 월드 시리즈(GTWS)는 5월 4일 중국 북부의 진산링 만리장성에서 두 번째 경기를 치렀습니다. 이 독특한 이벤트는 세계 최고의 트레일 러너들이 험난한 지형과 역사적인 랜드마크를 헤쳐나가며 뛰어난 체력과 기술을 시험하는 무대였습니다.GTWS 소개골든 트레일 월드 시리즈는 트레일 러닝의 글로벌 무대에서 가장 권위 있는 시리즈 중 하나입니다. 이 시리즈는 전 세계를 무대로 하여, 참가자들이 다양한 지형과 문화를 경험하고 다양한 환경에서 자신들의 실력을 시험할 수 있도록 설계되었습니다. 2025 시리즈는 전 ..

“연료를 두고 나왔는데, 이미 도착한 러닝 코스… 어쩌죠?”혹시 이런 경험 있으신가요? 러너에게는 에너지 젤이나 바, 스포츠 음료처럼 미리 준비한 연료가 필요하지만, 때때로 깜빡할 때가 있죠. 이럴 땐 가까운 편의점이 최고의 대안이 될 수 있습니다.이번 뉴스레터에서는 실제 편의점에서 구할 수 있는 제품들로, 러닝에 필요한 수분, 전해질, 칼로리를 어떻게 효율적으로 보충할 수 있는지를 깊이 있게 분석해드립니다.🧃 러닝 중 꼭 필요한 세 가지: 수분, 전해질, 에너지✅ 수분 (Hydration)운동 중 수분이 2% 이상 손실되면 체온 조절과 퍼포먼스가 급격히 저하됩니다.⏱️ 1시간 러닝당 평균 약 1.4리터 수분 손실 ✅ 전해질 (Electrolytes)땀을 통해 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 배출..

2025년 인천국제 하프마라톤 마스터즈 부문 결과오늘 개최된 2025년 인천국제 하프마라톤 대회의 마스터즈 부문 결과를 공유합니다. 남자부와 여자부 모두 훌륭한 기록으로 완주한 선수들의 성적을 확인해보세요!남자부 TOP 10순위 선수명 기록1김보건01:10:392김성하01:10:553김화묵01:12:014배근엽01:13:395유문진01:14:126홍경민01:14:507김용선01:14:548남평수01:15:049고승범01:15:3410주인석01:15:52여자부 TOP 10순위 선수명 기록1홍서린01:26:082이수미01:26:183윤선미01:27:124이선영01:27:425임현택01:28:256최영주01:29:217구웅01:30:398송유경01:30:439김인혜01:30:4910박수인01:30:50경기 하..

거리: 0 km | 누적 상승: 0 m | 누적 하강: 0 m ※누적고도는 정확하지 않을수 있으며 시계마다 측정되는 수치가 다릅니다※🏔️ 코리아50K DDC10📍 코스 정보 11.6Km 누적고도 약630m 보산역 → WP 동두천종합운동장(6.6km) → 보산역🧭다른 코스보기🏃‍♂️ 트레일노마드 GPX코스🗺️ 코스 지도  🖱️ 마우스 드래그로 줌인 | 📌 마우스 오버로 현재 고도 및 거리 확인 | 🔄 더블 클릭으로 줌 초기화🔄 줌 초기화

거리: 0 km | 누적 상승: 0 m | 누적 하강: 0 m ※누적고도는 정확하지 않을수 있으며 시계마다 측정되는 수치가 다릅니다※🏔️ 코리아50K DDC20📍 코스 정보 23.9km 누적고도 약1240m 보산역 → WP 쇠목 입구(9km) → B1 쇠목 임도(14.9km) → 보산역🧭다른 코스보기🏃‍♂️ 트레일노마드 GPX코스🗺️ 코스 지도  🖱️ 마우스 드래그로 줌인 | 📌 마우스 오버로 현재 고도 및 거리 확인 | 🔄 더블 클릭으로 줌 초기화🔄 줌 초기화

거리: 0 km | 누적 상승: 0 m | 누적 하강: 0 m ※누적고도는 정확하지 않을수 있으며 시계마다 측정되는 수치가 다릅니다※🏔️ 코리아50K DDC50📍 코스 정보 52.5Km 누적고도 약3300m 보산역 → 칠봉산 → A1 장림고개(10.3Km) → 천보산 → 회암사 → 천보산 자연휴양림 → 해룡산 → A2 오지재(21.2Km) → 왕방산 → A3 깊이울(32.2Km) → 국사봉 → 두레수도원 → A4 쇠목 임도(43.8Km) → 한끼 한식뷔페 → 보산역🏃‍♂️ 코리아50K DDC50 코스 주의점🔥 ✅ 국내 50K급 대회 코스중 난이도가 높은편에 속하는 코스입니다.✅ 흙길이 많아 비가 오면 진흙길로 인해 더욱 난이도가 높아집니다..

안녕하세요,2025년 3월 23일에 개최된 전국마라톤협회(전마협) 금산마라톤대회의 공식 결과를 정리해서 공유합니다.모든 종목별, 연령별 순위와 기록을 한눈에 확인하실 수 있습니다.종목별 안내풀코스: 건 타임(Gun Time/동시 출발 기록)으로 결정하프, 10km: 넷 타임(Net Time/개인 칩 기록)으로 결정Full 코스 (42.195km) 결과남자부 종합순위배번호이름기록(Gun)142005심진석02:35:49.10244009최영호02:45:26.96345052김명희02:53:40.64여자부 종합순위배번호이름기록(Gun)144504신민아03:23:52.88245618이혜수03:36:04.14345505안은선03:43:28.28Full 20대 남자부순위배번호이름기록(NET)142001김상천03:42:..

🏃‍♂️ 울트라 트레일러닝 대회 전 테이퍼링, 정말 2~3주가 정답일까?러너라면 누구나 들어봤을 이야기.“대회 전엔 2~3주 동안 훈련량을 절반 정도 줄이고, 강도는 유지하면서 테이퍼링 해야 한다!”하지만 세계적인 엘리트 선수들은 정반대의 방식으로 테이퍼링을 한다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 전통적인 테이퍼링 방식과 엘리트 선수들의 실제 훈련 데이터를 비교하며,“나에게 맞는 테이퍼링”을 어떻게 찾을 수 있을지 알아봅니다.🧐 전통적인 테이퍼링 공식학계에서 제시하는 ‘이론적인 정석’은 다음과 같습니다: 기간: 2~3주 훈련량: 41~60% 정도로 줄이기 강도 & 빈도: 유지2007년과 2021년에 발표된 연구들이 이를 뒷받침하고 있으며,실제 마라톤 대회에서도 많은 러너들이 이 방식을 따르고 있어요..

🏃‍♂️ 러닝 뉴스레터 Vol.8 | 발행일: 2025.03.20 이번 뉴스레터에서는 많은 엘리트 선수들이 퍼포먼스 향상을 위해 활용하는 '고지대 트레이닝'에 대해 과학적 근거를 바탕으로 심층적으로 알아보겠습니다. 고지대 트레이닝이 무엇인지, 어떤 이점이 있는지, 그리고 효과적으로 실행하기 위한 전략을 함께 살펴보겠습니다. 고지대 트레이닝의 기본 개념고지대 트레이닝은 이름 그대로 높은 고도에서 훈련하여 낮은 고도에서의 경기력을 향상시키는 방법입니다. 고지대에서는 공기 중 산소 농도가 낮기 때문에 운동이 더 어렵게 느껴지지만, 이러한 환경에서 지속적으로 훈련하면 신체가 낮은 산소 수준에 적응하게 됩니다. 그 결과, 낮은 고도로 돌아왔을 때 근육으로 더 많은 산소가 공급되어 퍼포먼스가 향상될 수 있습니다...