❓ 장경인대 부상이란?장경인대증후군(ITBS, Iliotibial Band Syndrome)은 마라톤과 같은 장거리 달리기를 하는 러너들에게 흔히 발생하는 부상입니다. 이는 무릎 바깥쪽의 통증을 유발하며, 반복적인 움직임과 근육 불균형이 주요 원인으로 작용합니다. ⚠️ 장경인대 부상의 주요 원인📈 과도한 달리기 거리 증가: 짧은 시간 안에 훈련 강도를 급격히 높이면 부상의 위험이 증가합니다.🏃♂️ 잘못된 러닝 폼: 무릎이 안쪽으로 말리거나, 과도한 힐 스트라이킹(발뒤꿈치 착지) 등이 장경인대에 무리를 줍니다.💪 근육 불균형: 둔근과 고관절 주변 근육이 약하면 장경인대가 과도하게 사용될 수 있습니다.👟 부적절한 신발: 충격 흡수가 부족한 러닝화나 오래된 신발은 부상 위험을 증가시킵니다.🏞️ 딱딱..
