장수트레일레이스 20K 러너들을 위한 50일 트레이닝 가이드🏃‍♂

💡 TIP: 다양한 지형에서 연습해 트레일 환경에 익숙해지기! 기본적인 페이스 조절 훈련 시작하기!

💡 TIP: 대회에서 사용될 보급식 테스트 진행하기 언덕에서 힘을 적절히 분배하는 연습하기

💡 TIP: 러닝 배낭, 의류, 신발 최종 점검 – 장비 테스트 완료하기 러닝 후 회복 루틴 확립 (마사지, 영양 섭취, 스트레칭 필수!)

💡 TIP: 러닝 강도 조절 – 무리하지 말고 피로 회복에 집중! 대회 전날 먹을 음식 & 영양 계획 완벽하게 준비!

💡 TIP: 장비 최종 점검 – 모든 준비물 미리 세팅! 대회 당일 시뮬레이션 – 동선 체크 & 몸 풀기 루틴 설정!